Осень – время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Правильный выбор напитков может существенно облегчить этот период, особенно когда воздух становится холоднее и сухим. Об этом рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
Полезные осенние напитки
На первое место по важности выходит простая и полезная чистая вода комнатной температуры. Она прекрасно утоляет жажду и поддерживает здоровое увлажнение слизистых оболочек, что особенно актуально в период простуд.
В условиях осени рекомендуется обратить внимание на:
- Травяные чаи: Например, шиповник обеспечит необходимую порцию витамина С, а ромашковый чай имеет успокаивающий эффект.
- Горячие напитки: Напитки с добавлением имбиря и куркумы не только согревают, но и поднимают тонус, а домашние морсы из клюквы или облепихи являются настоящими целебными эликсирами.
- Компоты: Делая компоты из местных фруктов, таких как яблоки, груши и сливы, с минимальным содержанием сахара, можно дополнительно поддержать иммунитет.
Что стоит исключить
Не все напитки одинаково полезны в осенний период. Врач отметила, что стоит избегать:
- Слишком холодных жидкостей: Ледяная вода и соки со льдом могут усугубить состояние снизившегося иммунитета.
- Чёрного кофе в больших количествах: Он может привести к обезвоживанию организма.
- Сладких газированных напитков: Они нарушают баланс микрофлоры кишечника и не приносят пользы.
- Пакетированных соков и энергетиков: Эти напитки также не рекомендуются к употреблению.
Кроме того, миф о том, что алкоголь способен согреть, развенчан. Как утверждает Уланкина, алкоголь может временно расширить сосуды, но вскоре приведет к потере тепла.
Таким образом, осень предлагает множество полезных вариантов для поддержания здоровья, если делать правильный выбор в напитках.
