Что пить осенью: идеальные напитки для здоровья и чего следует избегать

Осень время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Правильный выбор напитков может существенно облегчить этот период, особенно когда воздух становится холоднее и сухим. Об этом рассказала врач-эксперт лаборатории Гемотест Ольга Уланкина.

Полезные осенние напитки

На первое место по важности выходит простая и полезная чистая вода комнатной температуры. Она прекрасно утоляет жажду и поддерживает здоровое увлажнение слизистых оболочек, что особенно актуально в период простуд.

В условиях осени рекомендуется обратить внимание на:

• Травяные чаи: Например, шиповник обеспечит необходимую порцию витамина С, а ромашковый чай имеет успокаивающий эффект.
• Горячие напитки: Напитки с добавлением имбиря и куркумы не только согревают, но и поднимают тонус, а домашние морсы из клюквы или облепихи являются настоящими целебными эликсирами.
• Компоты: Делая компоты из местных фруктов, таких как яблоки, груши и сливы, с минимальным содержанием сахара, можно дополнительно поддержать иммунитет.

Что стоит исключить

Не все напитки одинаково полезны в осенний период. Врач отметила, что стоит избегать:

• Слишком холодных жидкостей: Ледяная вода и соки со льдом могут усугубить состояние снизившегося иммунитета.
• Чёрного кофе в больших количествах: Он может привести к обезвоживанию организма.
• Сладких газированных напитков: Они нарушают баланс микрофлоры кишечника и не приносят пользы.
• Пакетированных соков и энергетиков: Эти напитки также не рекомендуются к употреблению.

Кроме того, миф о том, что алкоголь способен согреть, развенчан. Как утверждает Уланкина, алкоголь может временно расширить сосуды, но вскоре приведет к потере тепла.

Таким образом, осень предлагает множество полезных вариантов для поддержания здоровья, если делать правильный выбор в напитках.