Многочисленные слухи о запрете на употребление гарниров и каш после 18:00 до сих пор вызывают споры в кругу худеющих. Терапевт, нефролог и диетолог Регина Ахуньянова развеяла этот миф, уверяя, что дело не в времени суток, а в осознанности подхода к питанию.
Действительно ли стоит отказываться от ужинних каш?
Контролируя порции и правильный выбор продуктов, можно значительно улучшить результаты на пути к фигуре мечты. Крупы, как источник сложных углеводов, могут быть полезны и вечером, если уметь выбрать правильные пропорции. Ключевыми факторами успеха являются:
- Сбалансированность рациона: важно уметь сочетать крупы с белками, овощами и полезными жирами.
- Порционный контроль: избегайте больших порций, которые могут добавлять лишние калории в вечерний прием пищи.
Как найти свою норму?
Каждый организм уникален, поэтому лучшим способом будет наблюдение за собственными реакциями на разные продукты. По словам регины Ахуньяновой, следует учитывать не только количество, но и качество пищи:
- Индивидуальные привычки: стоит анализировать, какие продукты лучше воспринимаются организмом и дарят чувство сытости.
- Общественные тренды: следить за новыми исследованиями в области питания, которые могут помочь настроить рацион согласно современным рекомендациям.
Таким образом, крупы на ужин могут быть здоровым и уместным выбором, если подходить к вопросу осознанно и индивидуально. Вместо того чтобы следовать общепринятым мифам, лучше сосредоточиться на создании собственного эффективного рациона питания.
