После новогодних праздников жизненную энергию и хорошую физическую форму предлагают вернуть новосибирцам. С 19 по 25 января по всей России проходит неделя, посвященная популяризации подсчета калорий. Региональный минздрав призывает активно участвовать в мероприятиях центров здоровья для старта пути к снижению веса.
Как известно, после длинных праздников многие сталкиваются с набором веса, вызванным малой физической активностью и избыточным потреблением калорийной пищи. Ожирение, которое уже признано хроническим заболеванием, значительно негативно сказывается на качестве и продолжительности жизни.
Изменение образа жизни — ключ к успеху
Специалисты рекомендуют сделать первый шаг в сторону здорового образа жизни, начав с подсчета суточной нормы калорий. Эта норма варьируется в зависимости от метаболизма и может увеличиваться при беременности, активных физических нагрузках и тяжелом труде.
В среднем, для мужчин требуется от 2000 до 2500 ккал в сутки, тогда как женщинам достаточно от 1600 до 1800 ккал. Однако лучше всего обратиться за расчетом к профессионалам.
Индивидуальные рекомендации в центрах здоровья
При создании дефицита калорий организм начинает использовать запасы жира, которые накапливаются про запас. Профессионалы в центрах здоровья помогут сделать этот переход плавным и комфортным.
В центрах здоровья медицинские работники проведут расчет индекса массы тела с помощью биоимпедансометрии, чтобы определить соотношение воды, мышечной массы и жира в организме. На основе полученных данных будут Выданы индивидуальные рекомендации.
Рацион для снижения веса составят, учитывая пол, возраст и тип деятельности пациента. Медики предостерегут от монодиет и резкого голодания, предложив сбалансированное и разнообразное меню. Кроме того, обучат, как правильно определять калорийность продуктов и вести дневник питания.
Развитие центров здоровья в Новосибирской области
На данный момент в Новосибирской области функционирует десять центров здоровья, которые в этом году планируют модификации. В их штат будут введены врачи, специализирующиеся на здоровье и долголетии. Также станет возможным определять «биологический возраст» по полису ОМС, что позволит более точно оценивать состояние здоровья пациентов.
