Узнайте, как увеличить уровень протеина в рационе без строгих диет и лишних усилий.
Следящим за питанием и занимающимся спортом знакома проблема дефицита белка. Каждый день необходимо получать достаточное количество этого важного элемента, а рацион быстро становится однообразным. Куриные грудки, яйца, творог и протеиновые коктейли кажутся хорошими источниками, однако со временем они начинают надоедать. Решаем, как разнообразить свой рацион и увеличить белок без серьезных ограничений: достаточно лишь заменить привычное молоко на функциональное.
Почему важен достаточный уровень белка
Основная проблема правильного питания не в том, чтобы ограничивать себя, а в том, чтобы дополнить рацион нужными нутриентами. Для сбалансированного питания важно не только следить за калориями, но и учитывать пропорции белков, жиров и углеводов. Если с углеводами и жирами часто перебор, то дефицит белка остается актуальным.
Для поддержания здоровья и мышечного тонуса необходимо употреблять минимум 1,5 грамма белка на килограмм массы тела. Активным спортом занимающимся нужно даже до 2-2,5 граммов, иначе прогресс будет замедляться.
Закрыть потребность в белке проще, чем кажется
Когда речь идет о повышении протеина, еда может превратиться в испытание. Вместо вкусного стейка в контейнере оказываются сухие грудки, которые необходимо запивать. Однако есть более легкий вариант: не менять полностью рацион, а просто скорректировать привычные блюда. Один из подходящих способов – добавить высокобелковое молоко. Оно работает так же, как обычное, но предлагает больше пользы. В процессе его производства увеличивается содержание белка, так, для литра функционального молока Bombbar требуется два литра обычного.
Добавьте молоко Bombbar в свой рацион
Многие не замечают, что возможности для увеличения белка есть в обычных приёмах пищи. Протеиновое молоко Bombbar можно использовать:
- Для напитков. Капучино станет полноценным белковым перекусом, если использовать молоко Bombbar — в 250 мл содержится 17,5 г белка.
- В качестве основы для завтраков. Варите овсянку или заливайте хлопья молоком Bombbar, что удваивает содержание белка без изменения объема порции.
Употребляя литр молока Bombbar, можно получить 70 граммов белка, сравнимых с двумя пачками творога, но без необходимости добавлять дополнительные приемы пищи. Заказать молоко Bombbar можно на Ozon и сделать свое питание более эффективным.
Одной из простых привычек станет замена обычного молока на протеиновое Bombbar в рецептах — первый шаг к стабильному прогрессу в питании.
Не забывайте, что Bombbar не содержит лактозы, а значит, подходит даже тем, кто страдает от непереносимости. Обладая низким содержанием жира в 1,8%, это молоко легко усваивается и не вызывает дискомфорта в желудке.
