Вес на утро: 104,0 кг
Меню:
- 10:00 - омлет с сыром и зеленью, огурцы
- 12:00 - миндальные маффины без сахара
- 14:00 - куриный суп с овощами
- 18:00 - лосось с салатом из капусты
Каждое утро начинается с некого ритуала — взвешивания. Утренние 104,0 кг давят, как старая зимняя куртка, которую не хочется снимать в апреле. Екатеринбург продолжает держать холод, и кажется, весна просто не спешит.
Вопрос: "Марина, ты действительно можешь прожить год без привычного: "Ну ладно, один раз можно?"” становится более актуальным с каждым днем.
Опыт потерять вес имеется: система покупок, списки ингредиентов и важные белки уже освоены. Но в один обычный вторник к печенюшкам в переговорке тянет, как будто это — награда за мучительные усилия.
Поддержка от специалиста
Недавняя консультация с диетологом Ольгой открыла новую страницу. Она не призывает к любви к себе, а указывает, как сделать жизнь проще и легче. Четкое расписание: еда в 10:00, 12:00, 14:00 и 18:00, с недельным перекрестком “после шести — только вода”. Всевозможные чаи и кофе временно под запретом для лучшего сна.
Меню изменено: допустима выпечка, но она должна быть полезной. Такой режим позволяет меньше испытывать стресс от голода вечером и иногда проводить время за ужином с близкими.
Работа и искушения
На работе атмосфера сладкого праздника: коллеге Лиде испекли эклеры. Предлагает: "Марин, ну по одному! Они маленькие". Но маленькие эклеры — это как маленькие кредиты, рано или поздно всё равно надо расплачиваться.
С вечера приготовленные миндальные маффины радуют своим вкусом, переосмысляя представление о здоровой пище. Довольный утренний омлет не вызывает слез, а лишь радость — это уже маленькая победа.
Домашние дела вносят свои коррективы: Илья остался с мамой, мы как бы на паузе, семейные отношения требуют времени для переосмысления.
Вечер заканчивается ужином с лососем и капустным салатом. Вода — единственный разрешенный напиток, несмотря на появляющееся желание выпить чай. Моменты тишины в постели вливают в сознание новые мысли о жизни.
Работа над собой продолжается, и это — куда важнее, чем подсчет калорий.
Продолжение следует...
